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每天學習一小時、運動一小時

生命的價值,在於學習和運動。這一點絕大多數人都會有自己的體驗,但是,在日常生活中,人生的道理並非是懂得否、知道否、明白否!更重要的在於行動和堅持!

我們工作以後,往往每天日復一日地處於工作疲勞與心力交瘁之中,往往談不上什麼學習和運動。躺下來就想休息一下,就想做一些輕鬆的事情。這對於白領階層、藍領階層來說,都是常見的狀況!

然而,隨著健康知識的普及、生活價值導向的改變,人們在日常生活中,越來越重視科學的安排、健康的指南、生活的質量和人生的意義!

為此,近年來,我們在醫院員工生活中,開展了“每天學習半小時、運動半小時”的倡議。許多員工在繁忙的工作之餘,踐行著這一健康主張!看了瑞典卡羅林斯卡醫院的員工生活與文化的介紹材料,聽了陳光標先生成功減肥的故事。我覺得我們在健康與價值生活的追求上,應當升級:那就是開展“每天學習一小時、運動一小時”的健康生活倡議!

每天學習一小時,需要人生的毅力。擠出每天生活中點點滴滴的時間,來學習科學、來學習專業、來學習健康、來學習網絡知識等等。日復一日,可以使自己的人生更加充實,自己的人生更加充滿智慧和意義!

每天運動一小時,需要人生的拼搏。要選擇適合自己的運動方式,挑戰自己的懶惰與疲勞。堅持在每天的時光中,有一個小時以上的運動時間。可以跑步、可以散步、可以打球、可以游泳、也可以攀登等等。這樣,可以使健康永駐人生,使自己的生活充滿陽光!

開始吧!從現在開始,從今天開始,從此時開始,健康之路需要每個人自己走過!

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    【緣起】...美好事物始終來自於對美好生活的渴望,美國USDA認證 修護舒緩保養品牌BADGER也不例外!創辦人暨總裁Bill Whyte比爾懷特先生原本是位木匠,因工作上容易引起手指粗糙爆裂,?了舒緩和保護雙手,於廚房中親手打造出來出BADGER第一個產品!Bill說:「1993年的冬天,酷寒的氣候讓我的手指頭粗劣不適,這樣惡劣的情況,卻成為轉變我一生命運的大好機緣。為了保護手指,我走進廚房,親手做了BADGER第一批舒緩修護膏,它不但修護了肌膚,也讓我從此開始了這個事業!」



    從美國New Hampshire新罕布希爾州南方Gilsum小鎮的一個家庭廚房開始,這個由一群和樂家族成員組成的幸福企業BADGER,以愛為出發點,結合植物學藝術與科技,採用美國官方USDA有機認證成分,與公平交易原料來源,拒絕溶劑與化合物製成,拒絕動物實驗,在倡議永續經營、企業社會責任、環保使命、重視員工與社區的B型企業中名列前10%排行,並且於2013年贏得了"全球最佳"企業的殊榮!

    *註: B型企業─非營利組織「B型實驗室」2007年開始核發B型企業認證,認可這些公司積極投入以增進社會福祉和保護環境為導向;所採取值得信賴、明確並有利於永續經營的行動。明文保障企業的社會責任或環保使命與對員工的權益,同時也把社區與環境看得跟股東一樣重要,還必須發行經過獨立機構認證的社會與環境報告書,跟財務報表同時揭露。現今在全球29個國家已有超過900家60種產業的企業擁有此認證。




    比爾懷特先生 提到:「我們的理念很簡單,為我們所愛的人們創造很棒的商品,並且把這份愛分享到全世界!而這一切從土壤開始。我們堅持採用來自健康土地充滿生命力的天然原料,並用純淨無化學添加的製程,創造出最好的商品,讓大家健康,也讓大地更健康!」。BADGER以百年傳承草本學為研究基礎,灌注保護、舒緩、修護肌膚與對人們的關愛思維,以創造出純淨有效、高品質的商品為職志。因著比爾懷特先生這份對生命、自然、環境的尊敬,與21年來不斷的堅持和用心,BADGER已在訴求有機成分的植萃舒緩修護保養品領域站穩一席之地,暢銷全球20餘國!



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工商時報【陳俊雄╱新北報導】

消基會前董事長、律師張智剛接受9位當事人委任訴訟,但他拿錢不辦事,為應付客戶詢問案件進度,還剪貼「做美勞」偽造法院收狀章戳,誆騙案子正在進行或已宣判。東窗事發後還辯稱,他因擔任消基會董事長、處理黑心油案外務眾多「忙忘了」,新北地院21日依偽造文書等罪判處3年徒刑。

依照《律師法》第4條第1項規定,未來一旦判決確定且未獲宣告緩刑,張智剛恐將失去律師資格。

張智剛曾任行政院消保會委員、消基會董事長等職務,也是宇國聯合律師事務所負責人。2008年胡姓女子委託張智剛提出返還租押金訴訟,但他遲未提出還偽造法院支付命令與假的開庭通知給胡女,再私下匯10萬給胡女,粉飾太平。

張智剛離譜脫軌狀況還不止於此,他受盧姓男子委託提出解除買賣契約,卻未經當事人同意就向法院表示合意停止訴訟,也沒向法院再提續行訴訟,盧男案子因此被法院視為撤銷,直到盧男查詢才曝光。

新北地院合議庭斥責張智剛身為執業律師,應盡力維護當事人權益,卻以偽造公文書等拖延案件進度,價值觀念嚴重偏差,破壞人民對司法、法律信賴,但考量他終能坦承犯行,態度尚可,並已與大部分被害者和解,且他雖拖延任務,仍於遭羈押前後替委任人完成訴訟官司,負起應負責任,具有悔意,昨依偽造、行使偽造公文書等罪判處3年有期徒刑。本案可上訴。



冬季老人如何養生呢? 老年人冬季養生7忌

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  一、忌久坐,久坐者傷肉

  坐是消除疲勞的一種必要的休息,但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應多參加適合自己的戶外活動,加強肌肉鍛煉,以增強體質。

  二、忌久立,久立者傷骨

  老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡,如果一直站立不動,就會影響氣血運行,使人體部分組織和細胞營養失調,出現氣滯血凝,從而招致疾病。

  三、忌久視,久視傷血

  人到老年,如果久視就會傷血耗氣,產生頭暈目眩等症。故老年人看報或看電視、電影應控制在一至二小時之內,不宜連續觀看。

  四、忌久臥,久臥傷氣

  適可而止的睡眠對老年人健康有益,久睡則身體軟弱。要順應四時,春夏季晚臥早起,秋季應早臥早起,冬季早臥晚起。

  五、忌久靜,久靜傷神

  過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境,會使老人變得精神不振,性情孤僻,喪失生活信心,導致健康狀況下降。另外,優美的音樂使人輕鬆愉快,精神煥發。故老年人應有適當的良性聲刺激,以增進身心健康。

  六、忌過分仰脖

  老年人往往願意坐在沙發上看電視,仰著頭與人交談。時間一長,易壓迫頸部動脈使血流不暢,感到頭暈、噁心,甚至發生半身不遂。

  七、忌用力排便

  老年人常便秘,排便不順時,應藉助藥物,不能硬排。因為人在排便時血壓易升高,過分用力,可能引起暈倒、休克導致腦溢血,危及生命。





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喝牛奶美白要領



從傳統中醫角度來說,牛奶味甘性微寒,具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾等功效。從美容養顏角度講,牛奶含有豐富的蛋白質、維我命與礦物質,特別是含有較多B族維生素,它們能滋潤肌膚,為皮膚提供封閉性油脂,形成薄膜以防皮膚水分蒸發,具有天然保濕效果,可以為防止肌膚乾燥並且修補細紋出大力!牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用,還有潔膚、柔膚及漂白作用,能有效地美白肌膚。所以牛奶是天然的護膚品,也是最綠色的護膚品。現在很多化妝品中含有牛奶或奶製品成分,特別是寶寶們用的護膚霜。

牛奶的最佳美容時間

首先什麼時間才是牛奶的最佳美容時間呢?好像有早上喝牛奶習慣的人不佔少數,這種方法不科學,早上也不是完全不能喝奶,而是不要空腹喝。喝牛奶時要同時吃點點心、麵包等含澱粉的食物,這樣可以使牛奶在胃中停留時間較長,蛋白質就可以被非常好地消化吸收了。

睡前是最佳喝牛奶美容時間,牛奶中含有一種能讓人產生疲憊欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,有一定的鎮靜催眠作用。所以晚上喝牛奶,有益於休息和睡眠,而且牛奶中的鈣可緩慢地被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充。

能吃又能用的牛奶面膜

喝牛奶、敷牛奶面膜都是通往“膚如凝脂”這一最高境界的捷徑,牛奶的全方位美容護膚計劃,就是把牛奶進行適當的加工,內服外敷雙料使用。牛奶護膚面膜+飲食調理,堪稱??居家的經濟實惠的簡易美容術。

做牛奶面膜,用純牛奶、酸奶皆可,如果是盒裝的利樂裝,推薦伊利的優酸乳和蒙牛的純牛奶。不用一盒,大概15~20毫升就足夠了。可先用牛奶按摩臉,尤其是鼻子周圍和額頭。然後再用軟膜紙泡在裡面,浸透了蓋在臉上,時間長短自己控制,乾了還可用化妝棉蘸點牛奶補在臉上。這是我用得最多的一個方法,做完之後真的很舒服。臉上細細嫩嫩的,很有光澤。我的心得體會是,純牛奶去死皮效果很好,四季皆宜。酸牛奶用後感覺很清爽,可幫助去角質,不宜多用,一周一兩次就夠了。不推薦秋冬乾燥天氣的時候使用。

中醫有種理論,很多白色的食物和藥物都對肌膚有美白效果。牛奶和豆腐都是白色的,而且都富含營養成分,都屬於美白食物。冰牛奶+碎豆腐,在美白肌膚方面有著非常令人稱奇的效果,還能夠舒緩曬傷的肌膚。

頸肩 酸痛步驟很簡單,先把化妝棉在冰牛奶里浸過,再用冰牛奶洗臉,然後把化妝棉敷在皮膚上,再將豆腐弄碎,裝在薄紗布袋內,用碎豆腐搓揉臉部,皮膚會變得白皙、光滑。

牛奶美膚的方法有很多,只要持之以恆,效果肯定是有的,就要看個人版的恆心和毅力了。這世上只有懶女人,沒有醜女人。牛奶隨手可得,又很便宜,天然的安全綠色,又能吃又能敷面,我實在是找不出比它更完美的美容食物了。



(中央社記者林宏翰台北3日電)35歲的職棒球星林智勝擔任經典賽中華隊長,今天出席熱身賽記者會時,領隊趙士強爆料,林智勝的狀況很好,練打頻頻開轟。

趙士強還開玩笑說,如果是去年中職用球,可能打更多支。林智勝則回應,練習狀況本來就有好有壞,那天剛好多打幾支,「可能牆比較近」。

中華隊在台中集訓,不論投打已是經典賽用球,林智勝說「沒有特別注意是打什麼球」。

總教練郭泰源虧他,「比賽打比較有重要,練習時打沒有用,留著比賽打啦」。郭泰源說,經典賽用球沒有差很大,最主要是投手要適應,投手比較敏感,野手不至於要太多調適。

中華隊集訓約1個月,4日即將啟程到澳洲移地訓練,打5場熱身賽,接著回台灣與古巴熱身賽。

林智勝表示,之前的集訓以體能、重量為主,去澳洲之後就要進入比賽模式,拉高強度。

最近因一篇報導,中華隊士氣成了話題,林智勝鄭重回應,「士氣沒有問題,問題出在大家都看比賽結果,來判斷這支球隊,但更重要的是,我們準備的不只是比賽,更是練習的心態,每個人是否有心去投入,大家都很開心在集訓」。

中華隊4日赴澳洲移地訓練,與澳洲職棒布里斯本俠盜隊打5場熱身賽,16日回台後,20日與21日在台中洲際球場與古巴隊打熱身賽,23日赴日本移地訓練。1060203

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中國時報【(馮惠宜)】

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 1、留意給皮膚補水

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  2、留意皮膚過敏

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  3、雙重保護

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結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


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我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


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根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

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(中央社賓夕法尼亞州漢諾威27日綜合外電報導)美國17歲少年起司(Sheldon Cheese)跟1名友人遭控持槍搶劫比薩外送員,今天面臨成人法庭的多項重罪指控。 「今日美國報」(USA Today)報導,住在賓夕法尼亞州約克(York)的起司把皮包和身份證留在朋友車上而遭指認。 據向法官提交的口供,未公布姓名的被害人24日外送比薩給起司和他出身賓州利特爾斯敦(Littlestown)的18歲朋友亞歷山大(Logan Alexander)。 警方表示,起司敲被害人車窗後,被害人下車,站在汽車後方的起司把手中的槍對準外送員。外送員交出兩盒比薩和25美元後,兩名嫌犯逃逸。 不過起司把車停在案發現場附近,警方獲報後發現汽車,等起司返回時逮人,外送員也指認起司就是兩名搶嫌之1。 因搶劫重罪和同謀等指控而遭逮,起司依法視同成人處置。(譯者:中央社何宏儒)1060128

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